【疑問】筋トレにプロテインは本当に必要か

筋トレにプロテインは本当に必要かという気になる疑問ですが、あなたの考えはどうでしょうか？実際に実体験と海外などの研究を元にまとめてみました。

プロテインシェイクなしでも問題はない

筋トレをした後、ジムでロッカールームにはプロテインシェイカーを持ちホエイプロテインなどを飲んでいる男たちが多い。
一方の女性のロッカーはシンプルで着替えやシャワーのみという男女の違いも面白いものですがプロテイン無しでも筋肉は発育するものなのか。

ポイントはこれです。
良質なプロテイン（たんぱく質）を食事で補えるのであれば、プロテインシェイクは必要はない。

しかしどのくらいの人がアスリートや筋トレで50kgやそれ以上のウェイトを持ってデッドリフトやスクワットなどをして、
どのくらいの人が毎回良質な食事が摂れているだろうか。

体重【　　】kg × 1.5～2倍＝【　　】g

例えば55kgだと、55×2＝110
ハードなトレーニングをしている人は2倍での計算が好ましいと言えます。

（（食品のたんぱく質含有量）一例）

どうでしょう。どれだけのプロテイン（たんぱく質）が食事から補えますか？

110gを必要とするのは・・・卵なら18.33333個
毎日食べていると飽きてしまいますね。

たんぱく質が不足するとどうなるか。
実際にプロテインを飲んでいた時とあえて飲まなかった期間と、自分が感じたことをまとめてみました。

個人差はありますが、食事を怠っていたわけでもありません。
いつもの食事だけでは体重の2倍の食事をとるのは非常に大変でもあります。

食事を作るのも、食材を用意する費用も意外に掛かりやすい
（新鮮野菜や果物は安くないですからね・・・）

巷ではたかがプロテインでしょ？と思われがちですが、されどプロテイン。
プロテインメーカーにもよりますが、1回に約25グラム程度。

1日3回でも十分なたんぱく質の補給ができるようになります。
これでいつもの良質な食事などがあると体も落ち着きますし、脳も安心しやすいです。
（食と心の欲求が満たされます）

プロテイン、意味があるということ。お分かりいただけましたでしょうか？
いつもの食材ではなかなか難しいたんぱく質たち。こうやってプロテインなどはありがたい存在なのです。

しかし安いだけのプロテインではなく良質なプロテインを選ぶことをおすすめします。
各プロテインメーカーで表示している原材料を購入前にチェックすることも良い体づくりをするポイントです。

今まで以上に、さらに良い体づくりを目指しましょう！

これで、【疑問】筋トレにプロテインは本当に必要か、あなたの疑問は解決できたはずです。